多地：疫情高峰即将到来！注意：新冠康复后，先别急着做这些！
中国基金报
(资料图)
来源：中国新闻社综合中国新闻网、“三亚发布”微信公众号、“健康成都”微信公众号、半岛都市报、澎湃新闻、人民日报、新华社等
据“三亚发布”微信公众号消息，12月23日，海南省新冠肺炎疫情防控工作指挥部综合组副组长、医疗救治组副组长，省卫生健康委员会党委委员、副主任李文秀介绍，当前，海南省疫情处于快速“爬坡”阶段，预计可能很快迎来高峰期。
经数据模型预测，海南省新冠感染人数将呈指数增长，预计在维持当前防控措施的前提下，全省单日新增阳性感染者数量将快速增长。随着元旦、春节假期的来临，以及海南省候鸟人群的激增，一定程度上会促进疫情传播。同时随着学校放假、春节假期城市务工返乡人员增多，人员流动性大，农村地区疫情快速上升风险增高。
江西：省内尚未发现新变异分支，疫情高峰即将到来
12月23日，江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第三十八场）在南昌召开。
据“江西发布”微信公众号消息，预测江西省第一波疫情将于2023年1月上旬达到感染高峰，2023年3月上旬转入低水平流行，疫情持续3个月左右时间，届时累计感染率接近80%。预计多数地区将在一周左右陆续进入疫情高峰期。
青岛：正处于高峰来临前的快速传播阶段
据半岛都市报消息，12月23日，青岛市卫生健康委主任薄涛介绍，当前青岛的新冠感染发病高峰期还未到来，正处于高峰来临前的快速传播阶段。
按照监测数据推测，青岛目前每日新增感染量为49万人-53万人，明后天会在此基础上以10%增速增加。目前青岛已建立并完善分级分类诊疗体系，构筑了医疗救治三道防线。
安徽：预计大部分地区月底前达到疫情高峰，维持两三天后下降
“预计我省大部分地区将在月底前达到疫情高峰，在高位维持两三天后进入下降通道。”安徽省12月23日举行疫情防控工作新闻发布会，省卫健委主任陶仪声透露，部分人口密度大、人员流动性大的地区达峰可能比预测时间提前，如合肥市可能在25-26日左右达到高峰。
据澎湃新闻消息，与此前的预测相比，最新判断的疫情达峰时间有所提前。21日，该省疾控中心主任刘志荣在发布会上回答提问时表示，根据新冠病毒传播规律和相关模型测算结果，未来一段时间疫情将继续加速上升，安徽省预计在本月底或下月初迎来第一波高峰，主要在城市地区；伴随春节前人口流动，疫情将从城市地区向农村地区传播，可能迎来第二波高峰。
成都：当前正经历一波疫情高峰，市民争取不感染或晚感染
12月22日，成都市卫健委副主任黄辉通报：在全面贯彻落实优化疫情防控二十条措施和“新十条”过程中，成都市疫情防控工作已进入新的阶段，“保健康，防重症”成为防控工作的主要内容。
黄辉通报：当前，成都市正经历一波疫情高峰，一部分市民感染后已康复返岗，也有部分市民正在治疗或隔离，在此衷心祝愿感染过程中的市民朋友早日康复，也希望大家继续做好个人防护，没感染的争取不感染或者晚感染。
除此之外，多地此前预测疫情高峰时间，均集中在明年1月份。
注意！新冠康复后，先别急着剧烈运动！
近期新冠病毒感染人数持续上升，尽管奥密克戎的致病力明显下降，但仍有不少人出现临床症状，包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现。许多人在康复后也出现了体能下降的情况。那么，身体恢复期能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？一起来听听中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授、湘雅三医院心内科主任蒋卫红、湘雅二医院重症医学科医生余波的建议。
总体来说，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
老年人
对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。
有心脑血管疾病的患者
有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。
对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。
没有基础疾病的康复者
恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。
运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。
刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。
把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。
“阳了”之后能洗澡吗？
上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江在接受人民日报采访时表示，非急性高热时期，如体温在38.5度以下或发热症状消退以后人的体力尚可，可以洗澡。
当处于急性高热严重时期，一般不建议洗澡，既耗费体力，又容易受凉。
尤其对于年老体弱或患有基础疾病的人群，建议结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能导致体力不支或病情加重，可以等到恢复较好时再洗。
