“阳康”后出现咳嗽是一件再平常不过的事。
不少人想咳就咳了，但有些人却因为不好意思“咳”，而给自己憋出了大问题！
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“阳康”后别憋咳！
近日，据成都商报四川名医微信公众号报道，20岁的小罗（化姓）在康复过程中出现剧烈咳嗽。
由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，同时也担心药物副作用不服用止咳药物，最终导致自己出现一过性晕厥。
接诊医生分析，这是由于小罗长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压增高所致。
其实，小罗的经历不是个例，长期压抑咳嗽，也不止晕厥这么简单。
据医生介绍，对于一些体质较差的人来说，主动憋咳甚至有可能会导致气胸，严重情况下还会危及生命。
所以说，“憋咳”这件事一定做不得。
“学会咳嗽”好得快
此前，北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾在接受央视新闻采访时表示，转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。根据经验，几乎所有人都在14天内康复。
这意味着，适度咳嗽更有利于疾病康复。
不过，作为“清理气道”的重要方式，单凭嗓子用劲咳，同样不正确！
因为，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。
为此，《生命时报》的记者通过采访专家，为大家总结了一套“咳嗽小技巧”，“排毒”更有力，还不伤嗓子。
快学起来——
01 双咳嗽
即在一次深吸气后，在呼气时连续咳嗽两次。
02 连续咳嗽
先做一个小呼吸和一个小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽；最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。
03 哈气
深吸一口气后咳嗽，过程中嘴巴持续打开，发出类似“哈”的声音。
04 短促咳嗽
先进行5~6次深、慢呼吸，然后深吸气，屏气3~5秒；缩唇，用嘴将气缓慢呼出；再深吸气，屏气3~5秒，身体前倾，进行短促有力的咳嗽。
咳嗽严重用点药
咳嗽不能忍，但也不能放任。
武汉市肺科医院呼吸与危重症医学科一病区科主任郭光云教授12月23日做客长江日报直播间提醒：
1．如果咳嗽轻微，不需服药；
2．有些人表现干咳，就是嗓子发痒的刺激性咳嗽，尤其是在说话及深吸气时咳嗽明显，可以用一些对症止咳药；
3．还有康复者表现是有痰，早期是白色泡沫痰，后期出现黏痰甚至黄浓痰，这种情况可以用一些化痰药。
4．如果咳嗽几天痰的颜色由白变成了黄色，并且痰量增加，出现了脓性痰，这有可能是由于上呼吸道的病毒感染导致呼吸道防御能力下降，出现了合并细菌感染的情况，建议用一些抗生素治疗，一般需要3到5天就能恢复。但是具体多久才能完全恢复，还需要看个人体质。
（养生中国综合成都商报四川名医、生命时报、长江日报等）
