转自：上观新闻
季冬三九至
明日（1月5日）将迎来小寒节气
(资料图片仅供参考)
小寒为农历二十四节气中
第二十三个节气
也是冬季的第五个节气
旧岁已近暮，新岁将登场
小寒时节天气寒冷
运动也应该格外注意
小体今天就和大家一起分享
小寒时节运动小知识
小寒避病要“五动”
在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。
1.原地跑跳
冬季天寒，不愿意出门运动的朋友们可以选择跳绳或者原地跑跳运动，每天跳2-3次，每次10-15分钟，可使全身得到充分运动。
2.慢跑
有跑步习惯的人，仍可继续坚持，但一定要注意保暖并做好充分的热身运动，避免大汗淋漓，运动结束后及时换下汗湿衣物。
3.散步
每日在阳光中走一走，走到微微出汗时效果最好，既有益健康，还能放松心情。
4.太极拳
修习太极拳讲求“中正安舒，心静体松”，坚持练习可以达到藏精蓄锐的作用。
5.踢毽子
踢毽子可有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性，保护心肺功能，促使胃肠蠕动加快，延缓大脑衰老。要注意的是，踢毽子前一定要做好热身运动，最好选择平坦的室内场馆，谨防摔伤。
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