中新网客户端北京7月21日电（记者 上官云）最近，“00后靠什么整顿职场”等话题相继登上热搜，引来不少人分享自己在职场中遇到的问题，比如不知道如何处理人际关系等等。
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对此，心理咨询师李松蔚在接受中新网记者采访时表示，我们需要调节内心认知，不要全盘否定自己，放松心态。同时把眼光放长远，积累职场经验。
同时，他提到，“心理咨询”现在很火，但其实没那么神奇，“就是提供一个场域，让人们可以真实的面对问题，卸掉一部分压力。”
应对职场问题：调节内心认知，积累经验
如何处理包括人际关系在内的各种问题？这可能是很多“职场萌新”需要面对的问题。
李松蔚表示，初入职场的年轻人可以先积累、学习一些职场经验，将眼光放长远，这个过程也许需要有一年、两年时间甚至更长，“但重要的是，你个人的工作能力会增强。”
“大环境可能无法改变，我们能做的是调节内心认知，也不要全盘否定自己。”他说。
在新书《5%的改变》中，李松蔚曾提出过一个观点：遇到问题时，我们要做的是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。
新的行动带来了新的经验。而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
“日常生活中，我们可以采取以下自我放松的方法：和朋友聊天，获取鼓励和支持；写日志或者冥想，跟自己的内心有一个对话，让生活节奏放慢。”他表示。
如何缓解“焦虑”情绪？
现代社会生活节奏很快，往往机遇与竞争并存，在某种程度上，这确实可能给人带来压力与不同程度的焦虑感。
《5%的改变》。出品方供图
“当感觉焦虑时，首先要对自己的处境有一个清晰的定位，认识到面临的问题，但不要把责任全部归咎于自身。”李松蔚表示，然后就是调节情绪，找到安身立命的准确位置。
他分享了一个案例：曾经有一个女孩表示，由于工作原因，自己一度十分焦虑，然后开始不断吃东西试图缓解压力。
然而，这又引发她新一轮的自责：吃太多会变胖，变胖就意味着不好看，从而陷入了某种“恶性循环”，工作上的问题也没有解决。
李松蔚给出了建议，“比如反正也要吃东西，那就策划一个小小的‘暴食仪式’，在保证健康的前提下，让自己吃得开心一点。”
后来，他收到了这位女孩的来信，“她告诉我，自己慢慢地不再跟自己较劲，走在路上看到有些微胖的小姐姐，也可以打扮得很漂亮，心态逐渐平稳下来。”
“心理咨询”没那么神奇
不仅如此，“原生家庭”也是个被频频提及和讨论的话题。有观点认为，原生家庭对一个人的性格形成有很大的影响。
资料图：图为张家口市塞北管理区万亩油菜花盛开。（图文无关）王会文 摄
“一般认为一个人的原生家庭就是他出生的家庭，主要看他的成长环境包括什么。如果是在长辈众多的大家庭长大，或者有过被寄养的经历，原生家庭就会复杂一些。”李松蔚称。
换句话说，原生家庭更多地指人们的童年经历，只不过这种经历大多数在家庭中完成。
在工作中，李松蔚遇到不少人来咨询有关原生家庭的问题，“其实在心理学上，正反两方面的案例都有。有的人可以掌控自己的人生；也有的人确实深受原生家庭影响。”
“有一位咨询者特别要强，凡事都要靠自己去拼，过得特别累，我告诉他，你这也是受到原生家庭的影响，没必要过分责备自己。”在李松蔚看来，这正是心理咨询师要做的，即给予咨询者一种宽慰。
他强调，心理咨询也没那么神奇，“有的人是想宣泄情绪，有的人是期待工作、生活有一些改变，前来寻求建议。心理咨询师就是提供了一个场域，让人们可以很真实的面对问题，从而卸掉一部分压力。”（完）
