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转自：新安晚报
本报讯随着寒假的到来，很多学生家长尤其是中考生家长开始纠结：如何合理、安全地安排孩子进行体育锻炼？一线体育老师建议，孩子要在康复两周后才能开始较大强度的运动，同时要遵循循序渐进的原则，从小幅运动过渡到大幅运动，给身体足够的缓冲期。
“阳康”已经一周，虽然女儿小茵说自己身体感觉还好，市民黄女士也一直不敢让她练习跳绳，更别说长跑了。小茵是初三学生，除了学业压力，体育项目练习不能松懈。在感染病毒之前，她每天都要抽空练几组跳绳，也经常跑800米，这些都是4月份体育中考时要考的。但小茵感染病毒后，黄女士害怕起来，因为从网上看到不少信息都是关于病愈后高强度运动出事的，所以尽管小茵已经转阴，她依然不敢让孩子恢复正常的体育锻炼。
“康复后不是不运动，我们提倡要循序渐进地运动，从小运动到大运动，同时要在康复两周后再开展锻炼。”合肥四十五中体育教研组组长邓继卫说。目前初三年级还在上网课，体育老师也会对他们进行指导。对于感染病毒的学生，他建议要等完全康复两周后才能开始体育锻炼。刚开始锻炼时，可以从小幅运动做起，运动量不能大，要慢慢让身体适应。比如跳绳，一分钟为一组，一开始一次跳三组。如果觉得身体没有疲累感，可以慢慢加到跳五六组。运动的标准就是不能特别累。等到身体适应后，再加入长跑的锻炼。长跑一开始如果觉得很累也可以缩短里程，逐渐加到800米、1000米。“身体康复后要休息不是说躺着不动，适量的运动更有利于健康，只是不能操之过急，要根据自身实际情况来。”邓继卫说。
新安晚报安徽网大皖新闻记者张晓嵘
